Guia do IMC: Tabela OMS, Diferenças por Sexo e Idade

1. O que é o IMC?

O Índice de Massa Corporal (IMC) é um número calculado a partir do peso e da altura de uma pessoa. É uma ferramenta de triagem utilizada por profissionais de saúde para classificar adultos em categorias de peso: abaixo do peso, peso normal, sobrepeso e obesidade.

O IMC foi desenvolvido pelo estatístico belga Adolphe Quetelet na década de 1830 e, desde então, foi adotado pela Organização Mundial da Saúde como o padrão global para a avaliação do peso populacional.

Fórmula de cálculo do IMC

Exemplo de cálculo

Métrico: Uma pessoa que pesa 70 kg e mede 1,75 m:
IMC = 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9 (Peso normal)

Americano: Uma pessoa que pesa 154 lbs e mede 5 pés 9 polegadas (69 polegadas):
IMC = (154 ÷ 69²) × 703 = 22,7 (Peso normal)

Se você não quer fazer o cálculo manualmente, use nossa calculadora de IMC gratuita para obter resultados instantâneos com interpretação adaptada ao seu sexo.

Fonte: OMS, 2025

2. Tabela de classificação do IMC

A Organização Mundial da Saúde (OMS) e a Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade (ABESO) estabelecem as seguintes categorias para adultos de 18 a 65 anos:

Fontes: OMS, 2025 · ABESO, 2024 · Ministério da Saúde do Brasil

3. O que significa seu resultado de IMC?

Abaixo do peso (IMC < 18.5)

Um IMC abaixo de 18.5 pode indicar desnutrição, perda de massa muscular ou absorção insuficiente de nutrientes. Pessoas com baixo peso têm maior risco de:

• Enfraquecimento do sistema imunológico
• Osteoporose e fraturas
• Fadiga crônica e anemia
• Problemas de fertilidade (especialmente em mulheres)

Recomendação: Consulte um nutricionista para desenvolver um plano de ganho de peso saudável baseado em alimentos densos em nutrientes e, se necessário, suplementação.

Peso normal (IMC 18.5 – 24.9)

Um IMC nesta faixa está associado a um risco reduzido de doenças crônicas como diabetes tipo 2, hipertensão e doenças cardiovasculares. Isso indica que seu peso está em equilíbrio com sua altura.

Recomendação: Mantenha seus hábitos saudáveis. Continue com uma dieta equilibrada, exercícios regulares e check-ups médicos periódicos. A circunferência da cintura também deve ser mantida dentro dos limites recomendados.

Sobrepeso (IMC 25.0 – 29.9)

Um IMC nesta categoria indica que o peso corporal ultrapassa a faixa saudável. O excesso de gordura, especialmente a gordura abdominal, aumenta o risco de:

• Hipertensão arterial
• Resistência à insulina e diabetes tipo 2
• Doenças cardiovasculares
• Problemas articulares (artrose)

Recomendação: Uma perda de peso moderada (5-10% do seu peso atual) pode reduzir significativamente esses riscos. Faça mudanças graduais na sua dieta e aumente a atividade física.

Obesidade (IMC ≥ 30.0)

A obesidade é uma doença crônica que aumenta consideravelmente o risco de múltiplos problemas de saúde:

• Doença cardiovascular e acidente vascular cerebral
• Diabetes tipo 2
• Apneia do sono
• Problemas hepáticos e renais
• Alguns tipos de câncer

4. IMC segundo o sexo: diferenças e semelhanças

A fórmula do IMC é a mesma para homens e mulheres. No entanto, o significado e as implicações para a saúde podem diferir devido às diferenças biológicas na composição corporal.

A chave: O IMC é uma ferramenta de triagem inicial. Para uma avaliação mais precisa, combine o IMC com a circunferência da cintura e, se possível, o percentual de gordura corporal.

Fontes: OMS · ABESO · Ministério da Saúde do Brasil

5. IMC segundo a idade

O IMC é calculado da mesma forma para todos os adultos, mas sua interpretação varia com a idade devido às mudanças naturais na composição corporal.

Fontes: OMS · ABESO

6. Limitações do IMC

O IMC é uma ferramenta valiosa, mas tem limitações importantes que você deve conhecer para não interpretar mal seus resultados:

• Não distingue entre músculo e gordura: Atletas com alta massa muscular podem ter um IMC na categoria de sobrepeso ou obesidade sem excesso real de gordura.
• Não mede a distribuição da gordura: A gordura abdominal (visceral) é mais perigosa que a gordura subcutânea (abaixo da pele).
• Não se aplica a todos os grupos: Não é adequado para crianças, adolescentes, gestantes, atletas de elite ou idosos com perda muscular.
• Pode subestimar a gordura corporal em idosos que perderam massa muscular.
• Variações étnicas: Populações asiáticas podem ter maior risco de doenças metabólicas com um IMC mais baixo (≥ 23).

Fontes: OMS · ABESO · Ministério da Saúde do Brasil

7. Além do IMC: outros indicadores importantes

Circunferência da cintura

A circunferência da cintura mede a gordura abdominal, um fator de risco independente de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2.

• Mulheres: ≥ 88 cm indica risco cardiovascular aumentado (ABESO)
• Homens: ≥ 102 cm indica risco cardiovascular aumentado (ABESO)

Nota: A OMS recomenda limites mais rigorosos (80 cm em mulheres, 94 cm em homens) para a população geral.

Para a população brasileira, a ABESO adota os limites de 88 cm para mulheres e 102 cm para homens como referência para risco cardiovascular aumentado.

Percentual de gordura corporal

O percentual de gordura corporal é o indicador mais preciso da composição corporal. As faixas saudáveis são:

• Mulheres: 21–33% (20-39 anos), 23–35% (40-59 anos), 24–36% (60-79 anos)
• Homens: 8–19% (20-39 anos), 11–22% (40-59 anos), 13–25% (60-79 anos)

Relação cintura-altura

A relação cintura-altura (circunferência da cintura ÷ altura) é outro indicador útil. Recomenda-se mantê-la abaixo de 0.5 em ambos os sexos.

Fontes: OMS · ABESO · Ministério da Saúde do Brasil

8. Dicas práticas para manter um IMC saudável

Manter um IMC dentro da faixa saudável (18.5 – 24.9) é um objetivo alcançável com pequenas mudanças sustentáveis no seu dia a dia. Aqui estão cinco dicas práticas baseadas em evidências:

Fontes: OMS · ABESO · Ministério da Saúde do Brasil

9. Perguntas frequentes sobre o IMC

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